Teh Hijau Vs Kopi: Mana Yang Paling Baik?

Teh Hijau Vs Kopi Mana Yang Paling Baik

Baik teh hijau dan kopi secara teratur dalam berita utama memiliki potensi manfaat kesehatan bagi tubuh manusia. Mereka juga mudah untuk ditemukan dan terjangkau.

Keduanya memiliki pro dan kontra. Yang lebih baik datang ke selera pribadi, bagaimana cara Anda minum mereka, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Teh hijau dan kopi, keduanya merupakan minuman panas populer. Banyak orang membuat kedua minuman tersebut menjadi bagian dari konsumsi sehari-hari mereka.

Sumber

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinesis, berasal dari tanaman yang sama teh hitam. Kopi berasal dari biji tanaman Coffea.

Pengolahan

Daun teh hijau dipanen dan dikeringkan untuk mencegah oksidasi. Proses ini membantu mempertahankan lebih banyak nutrisi dan membuat teh berkurang keasamannya.

Daun teh hijau diproduksi baik kering atau menjadi kantong teh dan memerlukan air panas untuk membuat minuman.

Membuat kopi, biji Coffea dikeringkan dan dipanggang menjadi biji kopi, yang kemudian diseduh dan disaring dengan air panas.

Manfaat Kesehatan

Kopi pernah dianggap tidak sehat karena kandungan kafein, tetapi para ahli telah mengubah teori tersebut. Penelitian menunjukkan baik teh hijau dan kopi memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.

  • Risiko Penyakit Kardiovaskular 

Kopi dan teh muncul untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.

Penelitian pada hewan menunjukkan katekin dalam teh hijau dapat menghalangi penyerapan usus pada lipid. Lipid dapat menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengkonsumsi kopi berkafein atau bebas kafein dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko kematian total dan risiko mortalitas kardiovaskular.

  • Antioksidan

 

Teh hijau mengandung polifenol, jenis antioksidan yang dikenal sebagai catechin, termasuk substansi yang dikenal sebagai EGCG atau epigallocatechin gallate.

Kopi juga tinggi antioksidan. Sebuah studi menunjukkan antioksidan dalam kopi dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit kardiovaskular dan penyakit inflamasi lainnya.

  • Pencegahan kanker

Sebuah tinjauan in vitro, in vivo, dan studi epidemiologi, menunjukkan bahwa teh hijau berhubungan dengan kanker ovarium. Minuman itu mungkin memainkan peran dalam mencegah dan mengobati kanker ovarium dan mengurangi risiko kekambuhan.

Sebuah studi tentang teh hijau dan kanker kolorektal mengemukakan bahwa meminum teh hijau setidaknya tiga kali seminggu selama enam bulan mengalami penurunan risiko kanker tersebut.

Kopi berkafein juga menurunkan kekambuhan kanker usus besar dan kematian akibat kanker pada orang dengan kanker usus besar tahap ketiga. Kopi tanpa kafein tidak menunjukkan manfaat.

  • Otak, metabolisme, dan suasana hati

Baik teh hijau dan kopi mungkin memiliki kemampuan meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta metabolisme.

  • Diabetes

Meminum teh hijau ecara teratur dapat membantu mengatur kadar glukosa dan menghambat diabetes tipe II.

Penelitian lain menunjukkan antioksidan dalam teh hijau dapat mencegah sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko diabetes, seperti obesitas, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Sebuah tinjauan studi menemukan, konsumsi jangka panjang kopi berkafein dan tanpa kafein mungkin memiliki kemampuan yang lemah untuk membantu orang mencapai berat badan ideal.

Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Penemuan juga menunjukkan kopi tanpa kafein dapat membantu mengatur gula darah lebih baik daripada berkafein.

  • Meningkatkan Stamina

Kedua kopi dan teh hijau dapat membantu meningkatkan stamina, meskipun ini adalah sebagian besar mungkin karena kandungan kafein.

Menurut American College of Sports Medicine, penelitian menunjukkan kafein dalam kopi meningkatkan stamina olahraga jangka pendek.

Kafein dalam teh hijau dapat membantu stamina olahraga juga, tetapi tidak ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasikan teori itu.

  • Kepadatan tulang dan Osteoporosis

Kopi dapat mengurangi kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.

Di sisi lain, beberapa studi menunjukkan konsumsi teh hijau mungkin memiliki efek perlindungan terhadap pengembangan osteoporosis.

  • Penyakit Parkinson

Sebuah penelitian pada pria Jepang-Amerika yang lebih tua ditemukan kafein dalam kopi dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson.

Studi lain menemukan 100 mg kafein dua kali sehari,  sekitar dua cangkir kopi, dapat membantu mengurangi gejala Parkinson, seperti kantuk di siang hari dan masalah motorik.

Polifenol teh hijau juga dapat mengurangi gejala awal yang tidak dapat diobati pada pasien yang mengidap Parkinson.

Kafein dalam teh hijau dan kopi

Kandungan kafein dalam teh hijau dan kopi bervariasi oleh merek. Secara umum, kopi memiliki dua kali jumlah kafein dibanding teh hijau.

Satu studi menunjukkan kopi tanpa kafein juga memiliki antioksidan lebih sedikit daripada kopi dengan kafein.

Pemenangnya Adalah …

Itu tergantung. Apakah Anda lebih menyukai kopi atau teh hijau, keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang potensial, membantu Anda tetap terhidrasi, dan mengandung antioksidan.

Keduanya memiliki kafein untuk membantu tetap waspada dan mungkin mengurangi risiko demensia, meskipun kopi cenderung memiliki kafein jauh lebih tinggi daripada teh hijau.

Namun, ketika melihat efeknya terhadap kepadatan tulang dan pencegahan osteoporosis, teh hijau mungkin memiliki keunggulan.

harga wiremesh ready stok
  • Segala Jenis Pagar Kawat Tersedia disini mulia dari Bronjong, Mesh, Dan Lainnya
  • judi online terpercaya
  • judi online terpercaya
  • agen kasino
  • Web Resmi Pendaftaran, Dipandu Sampai Sukses. Tim Support Online Kami Ramah